Разделы
Привычки и энергия
Сон, движение и маленькие шаги, на которых держится всё остальное. Хорошее планирование бесполезно, если у вас нет сил.
Как завести привычку и не бросить на третий день
Почему привычки рассыпаются на третий день и что помогает удержать их надолго: маленький шаг, привязка к старому действию, среда и спокойное возвращение после пропуска.
Сон, еда и движение: фундамент, без которого не работает планирование
Почему планы срываются, когда нет сил: как сон, кофеин, движение и регулярная еда влияют на ясность головы и с чего начать, если всё запущено.
Срывы — это нормально: как возвращаться в ритм
Сорвались — и кажется, что всё пропало? Разбираемся, почему срывы случаются у всех, как вернуться завтра, а не с понедельника, и чем срыв отличается от паузы.