Бесплатный курс о времени и внимании

Успевать главное
в своём темпе

Бесплатный портал о времени и внимании: как успевать главное в своём темпе — без гонки и выгорания.

Начать с основ Вся программа

24 статьи · 8 разделов · 4 часа спокойного чтения

Выберите свой раздел

Все разделы
Основы С чего начать, если кажется, что времени ни на что не хватает. Здесь мы разбираемся, что такое управление временем, откуда берётся ощущение спешки и как сделать первый спокойный шаг. 3 статьи · 28 мин чтения Цели и смысл Как понять, чего вы на самом деле хотите, и не гнаться за всем сразу. Одна главная цель, честные приоритеты и маленькие шаги вместо грандиозных планов. 3 статьи · 28 мин чтения Планирование Простые способы планировать день и неделю так, чтобы планы выполнялись. Без сложных систем, цветных таблиц на сто столбцов и чувства вины за сорванный список. 3 статьи · 26 мин чтения Фокус и внимание Как перестать отвлекаться и делать важное без спешки. Разбираем многозадачность, телефон, уведомления и учимся возвращаться к делу после паузы. 3 статьи · 24 мин чтения Привычки и энергия Сон, движение и маленькие шаги, на которых держится всё остальное. Хорошее планирование бесполезно, если у вас нет сил. 3 статьи · 26 мин чтения Прокрастинация Почему мы откладываем даже важное и как начать, когда совсем не хочется. Без криков «просто соберись» и без чувства вины. 3 статьи · 24 мин чтения Отдых и баланс Как работать, отдыхать и не выгорать. Учимся отдыхать без чувства вины и выстраивать границы между работой и жизнью. 3 статьи · 29 мин чтения Инструменты Бумага, приложения и системы: что выбрать и как не утонуть в настройках. Спокойный обзор того, что действительно помогает, а что создаёт видимость работы. 3 статьи · 29 мин чтения

Новые статьи

Смотреть всё
Основы · 9 мин Куда уходят часы: как провести аудит своего времени Пять дней наблюдений без самообвинений: как записывать свои дела, найти пожирателей времени и выбрать одну зону, с которой начнутся перемены. Основы · 9 мин Семь мифов о времени, которые мешают жить «Надо успевать всё», «многозадачность экономит время», «отдых для слабых» — разбираем семь привычных убеждений, из-за которых день проходит мимо. Основы · 10 мин Что такое управление временем и зачем оно нужно Время нельзя накопить, зато можно выбрать, на что его тратить. Разбираемся, как перестать путать занятость с важными делами и с чего начать. Цели и смысл · 9 мин Зачем ставить цели и как не превратить это в пытку Цель — это направление, а не клетка. Разбираемся, чем желание отличается от цели, как сформулировать её своими словами и почему менять цель не стыдно. Цели и смысл · 9 мин Как разбить большую цель на маленькие шаги Большая цель пугает не сложностью, а масштабом. Как составить обратный план, нарезать его на шаги по 15–30 минут и не бросить всё на середине. Цели и смысл · 10 мин Одна главная цель вместо десяти Десять целей одновременно обычно дают ноль движения. Как выбрать одну главную, спокойно отказаться от лишнего и не потерять остальные желания.

«Время — это не то, что нужно экономить. Это то, на что нужно смотреть честно».

Принцип «Своего темпа»

Не только читать

Короткие заметки в Телеграме

Одна мысль, один пример и одно маленькое действие — без длинных лент и давления.

Скоро 🌊

Инструмент «Поток»

Спокойный список задач, который не требует изучать инструкцию. Мы сделали его для себя — и рассказываем, кому он подойдёт.

Как он устроен

Мы не обещаем «успевать всё»

«Свой темп» — небольшой образовательный проект о том, как обращаться со своим временем бережно. Без мотивационных лозунгов, сложных систем и чувства вины. Только понятные объяснения, примеры из жизни и упражнения, которые можно сделать сегодня.

О проекте